Kakturen till Taxinge Slott.

Som vanligt genomför vi årets "Kaktur" till Taxinge Slott nära Mariefred tillsammans med cykelklubben i slutet av maj. Samlingen vid klubbstugan kl 9 vid Källbrink lyckades locka ca 45 personer. Vädret var perfekt så förutsättningarna för en lyckad dag i sadeln var god.

En indelning i grupper där vi blev 3 st stora grupper. Lugna gruppen som leddes av Annika och Hans. Normal gruppen som Jan och Robban samsades om. Jag själv hade påkallat alla som ska cykla i SUB-10 på Vätternrundan att komma ner och träna tillsammans. Alla grupper blev ca 15 personer i varje.

Alla grupperna hade samma mål att cykla ner till Taxinge slott och förtära oss på alla de godsaker som finns där. De olika grupperna skulle ta lite olika vägar dit men främst hem skulle distanserna skilja mycket.

Jag med SUB-10 gruppen skulle cykla hela 160 km idag. Ca 65km till Taxinge och 95km efter. Turen skulle gå från Huddinge-Hallunda-Bornsjön-Viksberg-Södertälje-Enhörna-Taxinge Slott och där fika paus. Efter det från Taxinge-Nykvarn-Järna-Saltå Kvarn-Mörkö-Skanssundet-Kagghamra-Pålamalm-Huddinge.

Måste sägas att dagen blev så bra som förutsättningarna gav till hands. Vi höll ett gott tempo hela dagen. Vid Enhörna hade LG lite problem med sin elektriska framväxel som gjorde att vi fick lägga upp den på stora klingan. Vid Järna lade även bakväxeln av. Konstaterade att batteriet var helt slut.LG cyklade raka vägen hem.

Taxinge Slotts cafe bjöd som vanligt på en uppsjö av olika sorters bullar kakor och tårtor. Att veta att man behövde lassa in ordentligt för att klara sig ända hem är skönt att veta så det är bara att bulla upp.

Bild från kakbordet.

Med fula magar och fyllda energidepåer startade vi hemfärden. Den gick galant. Solen strålade även om vi mötte lite motvind bitvis så var resan god. Det bästa var att nästan alla hade energi kvar hela dagen och ingen tog helt slut. Bra tränade med andra ord.

Fredrik fick lite pyspunka vid färjan men vi lyckades med lite extra syrgas hålla däcket rullande. Tyvärr fick vi en krasch straxt innan Kagghamra av Evelina som tydligen blev lite skraj när vi mötte en traktor och bromsade lite för hårt med frambromsen. Hon flög över styret och landade ganska hårt på asfalten. Cykeln for ända ner i diket. Lite kalabalik och nervositet spred sig innan vi lyckades samla ihop hela gänget igen. Evelina klarade sig bra med lite skrubbsår och allmänt mörbultat. Naturligtvis en omtumlande upplevelse för henne och för oss alla. Cykeln blev lite illa åtgången med ett trasigt handtag och ett skevt framhjul. Vi lyckades emellertid få hjulet att rulla och bromsen att fungera. Kenneth och Evelina gjorde sällskap hemåt i lite lugnare takt medan resten av gänget tog den planerade vägen hem. Evelina meddelade senare på kvällen via Funbeat att hon var okej och var hemma i god ordning.

Sista biten bjöd på några fina backar och en avslutande fartsträcka fram till flaggplan vid Tullinge. Nöjda av all cykling och ett lyckat genrep för SUB-10 gänget skildes vi åt vid Huddinge för att enskilt ta sig hem och få en behövlig vila och lite käk.

Tack alla för en härlig dag tillsammans med bästa kompisar.

Cykelträning distans tillsammans med triathleter

Min arbetskamrat Göran Larsson som i år ska genomföra Ironman i Bolton undrade om vi inte skulle ta en distans tur på cykel. Han behövde ett 5-timmars pass utan fika pauser.
Egentligen är fikarasterna målet med hela distanscyklingen så jag funderade på hur detta skulle gå. Tråkigt att leva på "gel" en hel dag

Slutsats: Gel är snabb energi, men blir kladdigt och bara sockersött med lite lätt magknip som följd. Det behövs lite mer att tugga på.

Vi bokade in en ledig dag, Kristi Himmelsfärdsdagen då vi var ledig från våra arbeten. Veckan innan planerade jag banan vi skulle köra. Den blev turen över Mariefred - Gnesta - Nykvarn - Södertälje. Den vägen känner jag ganska väl och vet att den är bra att cykla. Sträckan från Tullinge och tillbaka var ca 15,5 mil så vi skulle nog bli trötta.

Eftersom jag veckan innan hade varit influensasjuk så kände jag mej väldigt osäker på formen. Kände att jag ännu inte riktigt fått tillbaka styrkan i musklerna. Så för att ha lite draghjälp och moraliskt stöd av en kamrat som kunde hjälpa mej om jag blev trött så bad jag Fredrik G att följa med. Han var också i behov av att få ett långt träningspass.. Han tyckte det skulle bli roligt och ställde naturligtvis upp. Så då blev vi 4 st som bestämde träff kl 8 i Tullinge hemma hos Mattias för en skön dag på sadeln.

Torsdagen den 14/5 startade soligt men lätt kylslaget. Det fick bli både armvärmare och knävärmare. En regn och vindjacka åkte ner i ryggfickan tillsammans med an massa gel och bars. Alla var på plats i tid så vi kunde komma igång exakt kl 8. Bra gjort.

Tanken med distanspass på cykel för triathleter är att att försöka få till ett så jämt tempo som det bara går under lång tid. Nu är de ju svårt att få till detta just för cykel eftersom vägen oftast inte är slät och heller inte alltid känd, så pulsen går oftast upp och ner.

Dagen tur blev bättre än väntat. Vi körde direkt till Mariefred på ca 2 tim och 60 km. Där vid busstorget vid Läggesta stannade vi till för lite fika och lite extra energiintag. Den fortsatta vägen ner till Gnesta är grymt vacker och cykla, kanske inte optimal för jämt tempo eftersom de är lite kuperad, men oj så fin.

Vändpunkten i Gnesta gjorde att vi fick lite bättre vind som tog oss norrut på småvägar upp mot Nykvarn där vi ungefär gjort ytterligare 60 km. En punka på Fredriks bakhjul sinkade oss ca 10 min men det var rätt okej. Tvetavägen är lång och rak men lite utför så där stod vi på rätt bra och snittade säkert över  ca 35 km/h under lång till. Väl i Södertälje stannade vi till på OK och tog en välbehövlig varm korv och coca-cola. Jag började nu känna av tröttheten ordentligt i benen så jag fick bita ihop ordentligt.

Backvägen genom Södertälje, dvs nedanför Scania-fabriken och över kanalen för att kunna cykla förbi fängelset Hall och vidare mot Vårsta, gick på ren vilja. Sista milen från Vårsta-rondellen till Tullinge fick ske på stora trafikerade vägar vilket inte är det roligaste att cykla, men nu ville vi hem så fort det bara gick.

Tillbaka i Tullinge efter ca 6 tim och 143 km sedan start är mer än godkänt.. Alla var trötta och ganska slitna. Fredrik och jag tackade för oss och cyklade milen hem till Huddinge i lugnt fart. Göran och Mattias hade planerat in ett ca 30 min löppass fick snällt byta skor och jogga runt direkt efter cyklingen. Ja dessa triathleter.

Sammanfattningsvis en mycket trevlig dag. Jobbig men nyttig. Man lär sig alltid något nytt att ta med sig till nästa gång förutom den rena träningseffekten på rumpa, nacke, mage och ben.

Myshelg i Paris

...länge sedan jag var här och skrev lite. Tiden räcker liksom inte till ibland, eller vad man nu ska skylla på. Bättre att skriv ofta och lite kortare än att försöka författa en hel bok vartannat år. Hummmm. :-)

I helgen fick jag min födelsedags present. En helg i Paris tillsammans med min älskade. 3 hela dagar hade vi att utnyttja till sånt som vi bara ville göra just där och då.

Avresa fredag kväll och hemresa måndag kväll är en bra kombo. Lite bumpig flygresa men den gick fort.
Okej och enkelt hotell Garden Saint-Martin, snabb incheckning och direkt ut att äta en bit mat kl 23:30 på tapas restaurangen precis bredvid. Kanongott.

Lördag i strålande väder och +25 grader blev perfekt att se Sacré-Cœur i Monmartre. Mycket folk i farten.